ปวดท้องกระเพาะไม่ได้ให้แค่ความทรมานแก่ตัวคุณ แต่ส่งผลถึงครอบครัว คนรัก และคนรอบตัวคุณ ก็อาจได้รับผลกระทบด้วยโดยที่คุณไม่รู้ตัวจาก อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ ทำให้คนที่คุณรักเป็นห่วง หากเรื้อรังค่าใช้ดูแลรักษาหลายหมื่น ไม่รู้จะทำไงดี
วิธีจัดการเบื้องต้นสำหรับ ปวดท้องกระเพาะมากแต่ไม่รู้ทำไงดี
หยุดกิน: กระเพาะของคุณต้องใช้เวลาในการย่อยก่อนที่จะกินเพิ่มเข้าไปอีก เมื่อปวดท้อง ให้พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารสัก 2-3 ชั่วโมงเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ทัน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การขาดน้ำอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องมากขึ้น ตั้งเป้าดื่มน้ำ 2-2.5 ลิตรต่อวันเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น การดื่มน้ำยังช่วยในการเคลื่อนย้ายอาหารที่ไม่ได้ย่อยผ่านระบบย่อย แต่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่อาจระคายเคืองกระเพาะอาหาร เช่น แอลกอฮอล์ คาเฟอีน มีรสเปรี้ยว หรือ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก
การทานยา: มีตัวเลือกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มากมาย รวมถึงยาลดกรด ที่สามารถช่วยทำให้กรดในกระเพาะอาหาร เช่นเดียวกับยาอื่นๆ โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ และควรที่จะสอบถามเภสัชกรหากมีข้อสงสัย
ปรับท่านอน: การนอนตะแคงซ้าย(มือซ้ายอยู่ข้างล่าง) สามารถช่วยลดแรงกดทับที่ท้องของคุณได้ คุณยังสามารถลองนอนหงายโดยงอเข่า เนื่องจากท่านี้จะช่วยลดแรงกดที่หน้าท้องได้
หายใจเข้าลึกๆ: เมื่อเราเครียดหรือวิตกกังวล ร่างกายของเราจะตอบสนองด้วยอาการทางกาย เช่น ปวดท้อง การหายใจลึก ๆ และมีสติสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณได้ ลองหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ค้างไว้สองสามวินาที แล้วหายใจออกทางปากช้าๆ
ทานสมุนไพร: หากคุณต้องการดูแลตัวเอง สามารถทานผงกล้วยน้ำว้าดิบ ที่ช่วยเคลือบกระเพาะ ไม่อยากกิน ยาเคลือบแผลในกระเพาะอาหารที่เป็นเคมี และมีพรีไบโอติกส์ ที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง อยู่ดูแลคนที่คุณรักได้นานๆ