ด้วยโรคกรดไหลย้อน แผลในกระเพาะ ลำไส้อักเสบ มักเกิดขึ้นร่วมกันได้ และอาการค่อนข้างเหมือนกัน ดังนั้นการเลือกทานอาหารควรเลือกให้เหมาะสมว่ากินอะไรได้บ้าง อันไหนเป็นอาหารแสลงห้ามกิน ทางเราจึงรวบรวมเพื่อให้สามารถนำไปใช้ได้ง่ายๆ จะได้หายไวๆกันนะครับ
อาหารและเครื่องดื่มห้ามกินของคนเป็นกรดไหลย้อน กระเพาะ ลำไส้อักเสบ
- อาหารที่มีรสเผ็ด เปรี้ยว รสจัด
- ของมันๆ ของทอด ทำให้เกิดการหมักหมมเกิดแก๊สได้ง่าย เช่น เบอเกอร์ ไก่ทอด สเต็ก หมูกรอบ เนย นม แต่สามารถทานไขมันดีได้ เช่น น้ำมันจากอโวคาโด มะพร้าว
- ของสดๆ เช่น ปลาหมึกชอต กุ้งแช่น้ำปลา ไข่ดอง ปูไข่ดอง ลาบก้อย ลาบเนื้อดิบ เสือร้องไห้
- ผักสด ทำให้เกิดแก๊สได้ง่าย แนะนำให้ต้มหรือนึ่งก่อนทาน
- ของหมักดอง ไม่ว่าจะเป็นผักกาดดอง ผลไม้ดอง ขนมจีน กลุ่มอาหารหมักดอกนอกจากเกิดอาการกรดไหลย้อนแล้ว ยังทำให้จุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ลดลงด้วยเช่นกัน
- เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เช่น น้ำหมัก เบียร์ ไวน์
- เครื่องดื่มที่มี คาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา รวมถึงเครื่องดื่มที่มีแก๊ส น้ำอัดลม น้ำโซดา
- ของหวาน น้ำตาล เบเกอรี่ ขนมปัง น้ำหวาน พิซซ่า พาสต้า
การดูแลตนเองนอกจากการทานอาหาร
- ลดน้ำหนัก คนที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็ว อาจทำให้แรงดันในท้องมีสูง ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้
- การใส่เสื้อผ้าไม่แน่น ไม่รัดจนเกินไป
- ออกกำลังกายอยู่เสมอ เพื่อให้บริเวณลำไส้ได้ทำงาน ช่วยเพิ่มสารแห่งความสุขและไล่ลมในร่างกาย
- แบ่งมื้อการทานอาหารจากปกติ 3 มื้อ เป็น 4-5 มื้อ
- การนั่งไม่ควรนั่งตัวงอ
- ไม่ทานมื้อดึก หรือ ควรทานก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง
หากดูแลเรื่องการทานอาหารควบคู่กับการทาน ยา หรือ สมุนไพรแแล้วอาการ กรดไหลย้อน กระเพาะ ลำไส้อักเสบ จะค่อยดีเร็วขึ้นและทางเราได้ทำเป็นบทความ ผัก ผลไม้ต้องห้ามและควรทานสำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน แผลในกระเพาะ ลำไส้อักเสบ –> (คลิกเลย) และหากไม่แน่ใจอาหารอันไหนสามารถสอบถามเข้ามาได้ที่