สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนนอกจากอาหารที่ต้องระวังแล้ว การนั่ง นอน รวมถึงการแต่งตัวก็มีส่วนช่วยไม่ให้เกิดอาการกรดไหลย้อนกำเริบได้เช่นกัน สำหรับให้ผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนได้ดูแลตนเองให้ดีขึ้น หายจากกรดไหลย้อนได้เร็วขึ้น ไม่ต้องทรมาน เพื่อจะได้ดูแลครอบครัว คนสำคัญ ของคุณแล้ว ไม่ต้องให้เขาคอยมากังวล
ท่านั่ง ท่านอน และการแต่งตัว
- การนั่งนั้นควรนั่งตัวตรง ไม่นั่งตัวงอ เพื่อลดแรงกดลงที่ท้อง และ ไม่ทำให้แรงดันในท้องมาก
- ควรนอน หลังทานอาหารแล้ว 3-4 ชั่วโมง และไม่ทานมื้อเย็นหนักๆ
- การนอน หากนอนหงาย ควรนอนหมอนสูง 30-40 องศา ก็เพียงพอ
- หากนอนตะแคง แนะนำให้นอนตะแคงซ้าย เพื่อให้หูรูดหลอดอาหารอยู่สูงกว่ากระเพาะอาหาร
- การแต่งกาย ควรใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัว หรือ ค่อนข้างหลวมหน่อย ไม่ใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไป จะทำให้สามารถหายใจได้สะดวก ไม่เกิดแรงดันในช่องท้อง
ก็หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้การดูแลเรื่องกรดไหลย้อนดียิ่งขึ้น และหากต้องการทราบ อาหารห้ามกินของคนเป็นกรดไหลย้อน ผักผลไม้ที่ควรกินและห้ามกิน <– สามารถคลิ๊กได้เลยครับ เพื่อจะได้นำไปดูแลตนเองได้ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ดูแลครอบครัว และอยู่กับคนสำคัญได้ทุกช่วงเวลา