ลำไส้ของเราไม่เพียงแต่ทำหน้าที่ลำเลียงอาหารไปยังส่วนต่างๆในร่างกายเท่านั้น แต่ลำไส้ยังมีหน้าที่ในการดูดซึมสารอาหารและทำหน้าที่ลำเลียงของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราสะอาดขึ้น มีงานวิจัยออกมาเห็นพ้องต้องกันทั้งแพทย์สมัยใหม่และแพทย์ทางเลือก รวมไปถึงแผนแพทย์จีนระบุว่าร้อยล่ะ 80 ของคนที่สุขภาพดีนั้นมีผลมาจากระบบภายในท้องอันประกอบไปด้วยกระเพาะลำไส้ ถ้าทำงานดีมีการขับถ่ายที่เป็นระบบตรงเวลาทุกวัน เช่น ถ่ายทุกเช้าของทุกวัน หรือ วันเว้นวัน ซึ่งไม่ควรนานกว่านั้นเนื่องจาก คนเราส่วนใหญ่กินอาหารวันล่ะ 3 มื้อ ถ้าไม่ได้ถ่ายติดกัน 2วันเท่ากับ กินอาหารหนักๆเข้าไป 6 มื้อแล้วยังไม่ขับถ่ายมาอีก ที่จริงแล้วเมื่อกินเข้าไปทุกวันก็ควรขับถ่ายออกมาทุกวันเพื่อเป็นการลดของเสียของที่หมักหมมอยู่ในลำไส้ที่ยาวถึง 7-8 เมตร
เนื่องจากโดยปกติแล้วแม้คนเราจะถ่ายทุกวันก็ไม่สามารถขับของเสียของมาได้หมด ยังคงมีอาหารเก่าๆตกค้างอยาในซอกหลืบของลำไส้อยู่อย่างแน่นอน ดังนั้นคนที่มีระบบขับถ่ายที่ดีคือการขับถ่ายเป็นประจำทุกวันก็ช่วยลดความหมักหมมตกค้างในลำไส้ไปได้ส่วนหนึ่ง เมื่อระบบขับถ่ายดี ก็จะส่งผลดีไปยังการทำงานอื่นๆของอวัยวะในร่างกาย ทำให้เลือดลมไหลเวียนดีผิวพรรณก็จะดี การที่ไม่ขับถ่ายเกิน 3 วันขึ้นไปนั้นจะส่งผลเสียตามมา เช่น รู้สึกแน่นอืดเฟ้อ ไม่สบายท้อง เพราะลำไส้ขี้เกียจ ลำไส้อักเสบแปรปรวน ทำให้ผิวพรรณไม่ผ่องใส มีสิวได้ในบางคน
ดังนั้นลำไส้ของเรา เปรียบเสมือนกับสมองส่วนที่สอง เพราะภูมิคุ้นกัน ในร่างกายของเรา ส่วนใหญ่อยู่ที่ลำไส้ เพราะฉะนั้นการที่จะมีสุขภาพที่ดีนั้น เราจะต้องเริ่มจากการดูแลลำไส้ ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอวันล่ะ 8-10 แก้ว ออกกำลังกายสม่ำเสมอวันล่ะ 20 นาที เพื่อทำให้ลำไส้ขยับเขยื้อนมีผลดีต่อการทำงานและระบบขับถ่าย กินผักให้มากขึ้นอย่างน้อยวันล่ะ 3-4 ชนิดไม่ดื่มเครื่องดื่มหวานจัดมากเกินไป รวมทั้งงดเครื่องดื่มแอลล์กอฮอล
ข้อดีของลำไส้ทำงานดี
การดูแลลำไส้ ให้มีความแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีนั้น ไม่เพียงแต่ ทำให้มีการขับถ่ายที่ดีเท่านั้น แต่การที่เรา มีลำไส้ที่สุขภาพดีนั้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง เช่น
- ลดการเกิดโรคริดสีดวงทวาร
- ลดปัญหาภาวะท้องผูก ท้องเสีย
- หมดปัญหาท้องอืด รู้สึกอาหารไม่ย่อย
- ลดการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ และอาการอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย
- การเผาผลาญน้ำตาลดีขึ้น ช่วยดูดซึมสารอาหารที่บำรุงสมอง (เนื่องจากดูดซึมวิตามินบีได้ดีขึ้น)
- ช่วยทำลายสารพิษที่อยู่ในร่างกาย (เนื่องจากดูดซึมวิตามินบีได้ดีขึ้น)
- ทำให้ภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น ( 70-80 % ภูมิคุ้มกันมาจากลำไส้ )
- ช่วยให้การดูดซึมสารอาหาร และลำเลียงอาหารได้ดีขึ้น
- นอกจากนี้ลำไส้ที่ดี ยังช่วยทำให้ ผิวพรรณดี เปล่งปลั่งอีกด้วย
เพิ่มจุลินทรีย์สู้โรคลำไส้…
หนึ่งในวิธีที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ คือกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เป็นมิตรกับลำไส้นั่นก็คือ การเพิ่มจุลินทรีย์ เพิ่มโปรไบโอติกส์ให้กับลำไส้ ได้จากอาหารหลายชนิด เช่น โยเกิร์ต กิมจิ คอมบูช่ะ นมเปรี้ยว รวมทั้งอาหารส่งเสริมสุขภาพบางชนิด เช่น ผงกล้วยน้ำว้าดิบ มีผู้สงสัยกันเป็นอย่างมากว่าผงกล้วยน้ำว้าดิบนั้น สามารถช่วยเกี่ยวกับโรคทางลำไส้ได้หรือไม่ คำตอบคือมีส่วนช่วยได้เนื่องจากมีจุลินทรีย์ที่สามารถช่วยป้องกันโรคทางลำไส้ได้ กล้วยถือเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถป้องกันโรคทางกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ดี